Sănătate
Recomandări ale medicilor pentru perioade de caniculă. Sfaturi practice.
Căldura excesivă reprezintă un pericol pentru mediu și sănătate, iar stresul termic poate exacerba bolile cardiovasculare. Medicii fac o serie de recomandări pentru protecție în perioadele toride.
Recomandări ale medicilor pentru perioade de caniculă. Sfaturi practice.| Foto: monitorulcj.ro
Specialiștii din cadrul Institutului Național de Sănătate Publică (INSP) au lansat o serie de recomandări populației pentru perioadele caniculare.
CITEȘTE ȘI:
Ce ne așteaptă în următoarea lună? Meteorologii au vești proaste.
Căldura extremă este definită ca o perioadă de căldură și umiditate ridicată, cu temperaturi peste 32.2ºC timp de 2-3 zile.
Vulnerabilitatea la căldură este determinată atât de factori fiziologici, cum ar fi vârsta și starea de sănătate, cât și de factori de expunere, cum ar fi ocupația, de exemplu: lucrul în aer liber sau în zone fără ventilație sau aer condiționat și condițiile socio-economice (persoane fără adăpost, locuințe construite inadecvat, fără posibilitate de a răci încăperile).
„Mortalitatea cauzată de căldură pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani a crescut cu aproximativ 85% între 2000–2004 și 2017–20212.
În Europa, în vara anului 2022, s-a înregistrat un număr de aproximativ 61.672 de decese cauzate de căldură”, semnalează specialiștii Institutului Nasțional de Sănătate Publică (INSP).
În același timp, expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete (UV) poate produce leziuni ale pielii expuse (arsuri), iar pe termen lung, prin expunere cumulată, poate determina leziuni maligne cutanate.
Recomandările medicilor în caz de caniculă
*Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită și directă la soare în intervalul orar 11:00 - 18:00 și utilizați creme de protecție pe zonele corpului expuse razelor solare.
*Evitați activitățile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții etc) în perioadele cu temperaturi foarte mari, eventual puteți muta desfășurarea acestora în perioadele din zi în care temperaturile sunt mai scăzute.
CITEȘTE ȘI:
Cardiolog: Canicula crește riscul de infarct, AVC și insuficiență cardiac
*Stați la umbră. Petreceți 2-3 ore în timpul zilei într-un loc răcoros.
*Rămâneți informați cu avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă. Păstrați legătura cu vecinii, rudele, cunoștințele care sunt în vârstă sau care au probleme de sănătate, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Protejează-ți locuința de căldura excesivă
Medicii sfătuiesc populația să păstreze ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuință și să acopere cu jaluzele sau obloane pentru a bloca lumina directă a soarelui.
„Folosiți aerul din timpul nopții pentru a vă răcori casa, deschizând ferestrele după lăsarea întunericului, când temperatura exterioară este mai mică decât temperatura interioară.
Opriți cât mai multe dintre aparatele electrocasnice din locuință, dacă nu aveți nevoie de acestea.
Utilizați ventilatoare electrice numai când temperaturile sunt sub 40 grade C. La temperaturi peste 40 grade C, ventilatoarele vor încălzi corpul. Dacă utilizați aer condiționat, setați termostatul la 27 grade C și porniți un ventilator electric - acest lucru va face ca în cameră să se simtă mai rece cu 4 grade C”, susțin specialiștii INSP în mesajul citat.
Hidratarea, esențială pe timp de caniculă
Aceștia mai recomandă folosirea de îmbrăcăminte ușoară, lejeră și amplă, din fibre naturale, pe cât posibil de culori deschise, purtarea pălăriilor de soare și ochelari de protecție solară atunci când se fac deplasări.
CITEȘTE ȘI:
Cum să te îmbraci pe timp de caniculă? Sfaturi practice pentru a te proteja de temperaturile mult prea ridicate
„Reduceți temperatura corpului prin efectuarea de dușuri sau îmbăiere cu apă răcoritoare. Udați pielea folosind un prosop umed, spray sau îmbrăcăminte udă ușoară. Beți apă în mod regulat, fără a aștepta să apară senzația de sete, pentru a vă hidrata adecvat (1 cană de apă pe oră și cel puțin 2-3 litri pe zi). (...) Protejați sugarii și copiii. Nu acoperiți niciodată un cărucior pentru copii cu țesătură uscată - acest lucru crește temperatura în interiorul căruciorului.
Evitați consumului de alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Evitați băuturile care au conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase). Evitați alimentele fierbinți și pe cele greu digerabile', afirmă medicii.
În perioadele caniculare, consumul de legume și fructe proaspete cu un conținut ridicat de apă, precum castraveții și roșiile, pepenele galben, pepenele roșu, prunele sunt esențiale.
Protecție sporită pentru copii
„Nu lăsați niciodată copii sau animale în vehicule parcate pentru o perioadă de timp, deoarece temperaturile pot deveni rapid periculos de ridicate. (...) Copiii cu vârsta sub 6 luni nu ar trebui expuși la lumina directă a soarelui. Utilizați îmbrăcăminte de protecție ușoară și lejeră, care acoperă brațele și picioarele copilului. Protejați întotdeauna capul, fața, urechile și gâtul copilului cu o pălărie cu boruri largi. Puteți utiliza ochelari de soare cu protecție UVA/UVB pentru bebeluși. Evitați plimbările în intervalul orar 11:00-18:00 și pentru plimbare alegeți zonele cu umbră.
Măsuri de protecție a sugarilor cu vârsta 6 -12 luni împotriva radiațiilor UV', mai arată specialiștii.
Potrivit medicilor, căldura excesivă reprezintă un pericol pentru mediu și sănătate, iar stresul termic este cauza principală a deceselor cauzate de vreme, acesta putând exacerba bolile cardiovasculare, diabetul, afecțiunile mintale, astmul și poate crește riscul de accidente și transmitere a unor boli infecțioase.
De asemenea, expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete poate produce leziuni ale pielii expuse (arsuri), iar pe termen lung, prin expunere cumulată, poate determina leziuni maligne cutanate.
Citiți monitorulcj.ro și pe Google News
CITEȘTE ȘI:
