Actualitate
România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică: O schimbare ce poate afecta somnul, digestia și metabolismul
România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, astfel că ora 04:00 va deveni ora 03:00. Schimbarea presupune un efort de adaptare pentru organism, chiar dacă modificarea ceasurilor cu o oră pare minoră.
România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică: O schimbare ce poate afecta somnul, digestia și metabolismul| Foto: pixabay.com
România va trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie, când ora patru va deveni ora trei.
CITEȘTE ȘI:
Ora de iarnă 2026: Când se dau ceasurile înapoi cu o oră?
Trecerea la ora de iarnă are loc în ultimul weekend din luna octombrie.
România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică: O schimbare ce poate afecta somnul, digestia și metabolismul
Anual, în luna octombrie are loc schimbarea orei, prin renunţarea la ora de vară şi revenirea la Timpul Legal Român, respectiv în ultima duminică a lunii când ora 4.00 devine ora 3.00.
România va trece la ora de iarnă în această noapte.
Astfel, în noaptea de 24 spre 25 octombrie în România vom dormi cu o oră în plus. Ziua de 25 octombrie, care va avea 25 de ore, va fi a doua cea mai lungă zi a anului după cea din primăvară (martie), când s-a trecut la ora de vară.
Schimbarea sezonieră a orei este reglementată la nivel european: în prezent, statele membre care aplică acest sistem trec la ora de vară în ultima duminică din martie și revin la ora standard în ultima duminică din octombrie.
Deși propunerea care viza posibilitatea eliminării schimbării sezoniere a orei a fost discutată intens în ultimii ani la nivel european, nu a fost adoptată însă o decizie definitivă de renunțare la acest sistem.
Medicii avertizează asupra efectelor
Trecerea la ora de iarnă presupune un efort de adaptare pentru organism, chiar dacă modificarea ceasurilor cu o oră pare minoră, iar efectele pot fi resimțite asupra somnului, digestiei și metabolismului, atrage atenția medicul Beatrice Mahler.
Aceasta arată că menținerea unui program constant de odihnă, expunerea la lumina naturală dimineața și consumul unor mese mai ușoare în primele zile pot ajuta la acomodarea cu noul orar.
„Deși să dăm ceasul înapoi cu o oră pare o schimbare blândă (față de trecerea la ora de vară sau un decalaj mare de fus orar), mecanismele biologice de adaptare rămân aceleași. Ritmul nostru circadian este ghidat de ceasul biologic central din creier (nucleul suprachiasmatic), care se reglează în funcție de lumina solară și de rutina zilnică. Când schimbăm orarul social, semnalele de foame, somn și alertă apar la ore nealiniate”, a scris Beatrice Mahler, sâmbătă, pe Facebook.
CITEȘTE ȘI:
Cum ne afectează trecerea la ora de iarnă? Sfaturile unui psiholog pentru a trece mai ușor peste schimbarea orei
În primele zile după schimbarea orei, perturbarea ritmului circadian poate influența somnul și starea de spirit, favorizând oboseala, creșterea nivelului de stres și dificultățile de concentrare. Medicul atrage atenția că aceste efecte pot avea consecințe inclusiv asupra activităților cotidiene, prin scăderea atenției și creșterea riscului de erori.
Schimbarea programului poate influența și digestia și metabolismul. Potrivit explicațiilor medicului, evacuarea gastrică poate fi încetinită, în special după prima masă a zilei, iar organismul poate procesa diferit alimentele în perioada de adaptare. Aceste modificări pot fi însoțite de variații ale glicemiei și trigliceridelor după mese.
În cazul persoanelor sănătoase, simptomele asociate trecerii la ora de iarnă sunt, în general, ușoare și se atenuează pe măsură ce organismul se sincronizează cu noul program. Persoanele cu afecțiuni cronice sau cu probleme de somn se pot adapta mai greu, iar perioada de acomodare poate fi mai lungă.
Pentru a limita efectele schimbării orei, medicii recomandă păstrarea unor ore constante de culcare și trezire.
„Rutină constantă: Păstrează ore stabile de culcare și trezire, chiar dacă ai câștigat o oră în plus de somn, iar schimbarea este necesară în context social, să o realizați treptat. Expunere la lumina naturală dimineața, pentru că lumina soarelui este principalul semnal de reglare a ceasului biologic. Așa că ieși la aer sau stai lângă fereastră la prima oră a zilei. Mese mai ușoare dimineața, mai ales în primele 2-3 zile, pentru a nu suprasolicita o digestie deja încetinită”, sunt recomandările doctorului.
Citiți monitorulcj.ro și pe Google News
CITEȘTE ȘI:
