monitorulcj.ro Menu

Aveti grija de tensiune

Tensiunea arteriala ridicata este cel mai mare factor de risc in aparitia bolilor coronariene, a atacului cerebral, afectiunilor renale si infarctului, cel mai de temut criminal in serie al vremurilor noastre. Cea mai buna idee pentru a evita astfel de probleme, este sa va tineti tensiunea in frau. Inainte de toate, renuntati la fumat. Renuntarea la acest obicei daunator este primul pas important in scaderea valorilor tensiunii arteriale. Fumatul va blocheaza arterele, conducand in cele din urma la afectarea inimii si la infarct. Apoi, echilibrati-va alimentatia. Chiar daca nu vreti sa slabiti, reduceti la minimum grasimile saturate, cresteti aportul de legume si fructe si nu uitati sa beti cel putin opt pahare cu apa pe zi. Fiti activi. Alegeti exercitii fizice care presupun eforturi usoare si ritmice, in defavoarea celor intense si de scurta durata (e mai bine sa mergeti zilnic 30-40 minute pe jos sau cu bicicleta, decat sa va antrenati la sala de forta o data pe saptamana). Invatati sa va relaxati. Mersul pe jos, exercitiile yoga, reiki, sedintele de reflexoterapie, masajul, aromoterapia si inotul sunt modalitati excelente de relaxare si recuperare. Evitati suprasolicitarile repetate. Proverbul „este si maine o zi" e mult mai sanatos decat „nu lasa pe maine ce poti face azi". Cand sangele este pompat de la inima prin artere, presiunea trebuie sa fie destul de ridicata pentru ca acesta sa ajunga in tot organismul si sa il hraneasca. Tensiunea arteriala este tocmai forta exercitata de singe asupra peretelui arterial. In mod obisnuit, arterele fac fata cu bine variatiilor de presiune ale fluxului sangvin. Daca tensiunea ramane ridicata, inseamna ca peretii interiori (subtiri si delicati) ai arterelor sunt afectati si permit aparitia depunerilor de colesterol. Aceste depuneri duc la ingustarea arterelor si la complicatii grave. Cum se masoara tensiunea Cele doua valori ale tensiunii arteriale reprezinta presiunea sistolica (cifra cea mai mare) si diastolica (cifra cea mai mica). De exemplu, la o tensiune de 120/80, 120 inseamna presiunea sistolica - atunci cand inima pompeaza sangele spre periferie, iar 80 este presiunea diastolica - atunci cand inima se afla in repaus. Tensiunea se masoara in artera brahiala, care se intinde de la umar pana la cot. Tensiunea inferioara valorilor de 140/90 e considerata  sigura". La varste sub 40 de ani, ea trebuie sa fie sub 120/75. Factori care influenteaza tensiunea Medicamentele contra racelii si gripei Cele mai multe remedii impotriva racelilor contin substante descongestionante, care pot ridica valorile tensiunii arteriale, ba chiar pot interactiona cu tratamentul contra hipertensiunii. Sarcina Tensiunea arteriala ridicata in timpul sarcinii nu inseamna intotdeauna o problema de sanatate. Daca insa este insotita de alte semnale (picioare umflate si proteine in urina), poate indica pre-eclampsia, o complicatie periculoasa. Varsta 2% dintre femeile tinere au tensiune ridicata, dar procentul sare spectaculos (la 41%) in cazul femeilor cu varste peste 55 de ani. 

comments powered by Disqus