monitorulcj.ro Menu

Masaj pentru picioare obosite

Cum se face un masaj al picioarelor Nu exista un anumit interval al zilei indicat in mod special pentru acest lucru sau o frecventa impusa. Cu alte cuvinte, masati-va picioarele ori de cite ori simtiti nevoia, daca aveti posibilitatea de a face acest lucru. Daca aveti pe cineva care iva face masajul, intindeti-va pe o suprafata plana si puneti-va picioarele pe o perna mare. daca nu aveti pe nimeni sa va ajute, aseazati-va pe un scaun confortabil, preferabil un fotoliu, gasiti o pozitie confortabila, indoiti piciorul pe care-l masati (celalalt este bine sa fie intins in acest interval) si masati-va picioarele atita vreme cit va simtiti bine. In cazul in care folositi o crema sau ulei de masaj, protejati spatiul din jur cu ajutorul unor folii de plastic. Masajul talpilor si al gambelor Masarea talpii si a gambei stimuleaza circulatia si incalzeste in mod placut piciorul. Se incepe de la baza superioara, cu miscari delicate, lente dar ferme, apasindiincet talpa cu virfurile degetelor. Continuati pe toata lungimea talpii, pina la calcii si ulterior urcati treptat spre genunchi. Rotiri ale gleznelor Procedura aceasta relaxeaza articulatiile. Puneti-va o mina sub glezna, astfel incit sa „imbratisati" piciorul, iar cu cealalta masati incet glezna, rotind-o in acelasi timp, de 3-5 ori, in toate directiile. Daca veti face acest lucru cu regularitate, veti vedea ca miscarile picioarelor devin, treptat, mult mai usoare si mai permisive. Exercitiul acesta este recomandat in mod deosebit celor care sufera de artrita. Masajul degetelor de la picioare Ca si cele de la miini, degetele de la picioare sint foarte sensibile la atingeri, asa incit un astfel de masaj se va dovedi foarte relaxant pentru ele - mai ales dupa ce au stat o zi intreaga strinse in incaltaminte. Incepeti cu degetul mare, masindu-l lent si tragind usor de el, indoindu-l pe masura ce miscarile devin tot mai intense. Dupa ce ati parcurs aceste etape, reluati masajul talpii si a gambei. Acest tip de masaj reprezinta o modalitate ideala atit de a incepe, cit si de a incheia acest ritual de rasfatare a picioarelor. Daca nu aveti la dispozitie ulei de masaj, puteti folosi un amestec obtinut din doua lingurite de ulei de masline, 3 picaturi de esenta de lavanda si o picatura de esenta de romanita. Combinati aceste ingrediente intr-o sticluta si agitati recipientul. Veti obtine cantitatea de ulei necesara pentru un masaj. Este indicat ca, inainte de a incepe masajul, sa inhalati adinc aroma reconfortanta a uleiului.

comments powered by Disqus